禁煙は難しい？

ストレスがたまるとどうしても吸いたくなるタバコ。

しかしながら、健康にとって大悪玉のタバコ、これは健康のために禁煙するしかない！と。あるいは、タバコ代もバカにならないから節約しようと、禁煙を決意する人もいるでしょう。しかし、なかなか禁煙できない現実があるようですね。

禁煙すると口が寂しい、つい何か口に入れてしまうケースは大変多いようです。禁煙のストレスで、食べて太ってしまったら、果たしてそれは健康といえるかどうか難しいところですね。

禁煙に限らず、アルコール依存症や薬物依存症といわれるもの（パソコン依存症とか携帯依存症、恋愛依存症なんてものもあるとわたしは思ってますけど）は、なかなか止めるのは難しいもの。

禁煙が成功するかどうかは、辞める決意する際に、タバコの害を十分叩き込むこと。吸い続けていくことが、本当に自分にデメリットなんだと、自分が再起不能になるんだと自覚することが決め手といいます。
なかなか大変ではありますが、禁煙は自分の利益と信じて頑張ってもらいたいですね。

禁煙が原因でストレスにだけはならないように！

ストレス解消に適度な運動

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。 　どちらも手軽で簡単ですね。

健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。　30分くらい続けると効果が出てくるようです。

ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。

一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。 　長い間運動をしていなかった人はまずストレッチからはじめるといいようです。

また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。

ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくし、内臓の疲労も解消してくれます。　綺麗な体をつくのにももってこいです。

また、両者とも脳への血流を増加させる効果があるので、アタマにとっても“健康運動”であるといえます。

ストレス一杯

現代は、右を向いても左を向いても、ストレスの種で一杯です。

こんな中で無理を続けていたら、どこかでガタがくるのは当然です。

お腹が痛い、頭が痛いといった症状の８割以上は、ストレスが原因という話もあるほどです。　
協調性があって、他人の意見を尊重し、相手を立てる人。
気配りの行き届く、神経の細やかな人。こうした人は、心が疲れやすいタイプです。
頭痛、腹痛、疲労感、無気力など、いろいろな形でストレスが現れます。　
そして、何事にも積極的で仕事もばりばりこなすという、一見ストレスとは無縁に見えるようなタイプの人が、実は一番ストレスをため込んでいたりするのです。
自分でも気付いていないので、体にどんどん疲れがたまっていき、ある日突然、心臓病で倒れてしまう――という結果になりかねません。性格によって、ストレスの現れ方が違うだけなのです。　

あなたはどのタイプですか？
無意識にストレスをため込んで、体や心がＳＯＳを発していませんか。
チェックを行って「意外と疲れているようだな」と感じたら、体と心を休ませてあげてください。
そして、自分に合った健康法を考えてみてください。本当に体が病気になる前に手を打つことが大切です。
1億円もっても、健康はお金で買えません。　
健康であるということだけで、大変贅沢、豊かなことなのです。

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